10 корисних продуктів для безперебійної роботи вашого серця

Опубліковано
  1. Чорниця

Чорниця містить потужні антиоксиданти поліфеноли. Вони захищають кровоносні судини від пошкоджень, викликаних запаленням. А запобігти високому кров’яному тиску допомагають антоціани.

 

  1. Оливкова олія

Мононенасичені жири, якими багаті рослинні масла, в тому числі оливкова олія холодного віджиму (extra virgin), захищають серце і серцево-судинну систему.

 

  1. Горіхи

Мигдаль, волоські горіхи і макадамия містять багато вітамінів, мінералів, білка і корисних жирів. Ці жири підвищують рівень хорошого холестерину, а «поганий» холестерин переносять з кровоносних судин в печінку, де вони знищуються. Горіхи також містять вітамін Е, який захищає пошкоджені вільними радикалами клітини судин.

 

  1. Жирна риба, що живе в холодній воді

Продукти, корисні для серця і судин: лосось, макрель, анчоуси, оселедець, форель, сардини багаті жирними кислотами омега-3. Вони захищають серце, знижують рівень холестерину і кров’яний тиск, знімають запалення, уповільнюють утворення бляшок в артеріях.

 

  1. Темно-зелені листові овочі

Кейл, шпинат і інша темна зелень містять каротиноїди, фолієву кислоту, магній, калій і кальцій. Електроліти нормалізують високий кров’яний тиск, каротиноїди та інші поживні речовини захищають стінки кровоносних судин від окисного ушкодження, а фолієва кислота допомагає знизити рівень гомоцистеїну, що завдає шкоди серцево-судинній системі.

 

  1. Темний шоколад

В какао міститься епікатехін, що підвищує концентрацію окису азоту – ключового для здоров’я кровоносних судин з’єднання, допомагаючи регулювати кров’яний тиск. Вибирайте тільки темний шоколад з вмістом какао не менше 70%.

 

  1. Авокадо

Список корисних продуктів харчування, що поліпшують роботу серця, продовжує авокадо, багатий корисними для серця мононенасичені жири і вітаміном Е. Додавайте його в салат, щоб підвищити засвоєння каротиноїдів (наприклад зі шпинату, помідорів, моркви, перцю), які також захищають серце.

 

  1. Насіння Чіа і льону

Вони багаті жирними кислотами омега-3, альфа-ліноленової кислотою, мінеральними речовинами, розчинними і нерозчинними волокнами.

 

  1. Часник

Запобігаючи закупорку судин, часник уповільнює розвиток атеросклерозу і знижує кров’яний тиск. А численні природні антиоксиданти допомагають захистити серце і судини.

 

  1. Помідори

Помідори містять каротиноїди і потужний антиоксидант лікопін. Він знижує кров’яний тиск і рівень «поганого» холестерину, тим самим захищаючи серце і кровоносні судини.

Весь комплекс корисних речовин з цих продуктів ви можете отримати з нашого препарату Нутранекс КардіакКейр. Замість десятка продуктів досить прийняти одну таблетку і на довгі роки ви забудете про проблеми з серцем.

Детальніше

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *